এই যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা থেকে স্থায়ী মুক্তির উপায় পেটের যন্ত্রণাদায়ক এই কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে কিছু চেষ্টাতো করতেই হবে, নিচের নিয়ম গুলো মেনে চলুন আইবিএস মুক্ত জীবন গড়ুন ১) অতিরিক্ত ঝাল এবং গরম খাওয়ার খাওয়া থেকে বিরত থাকা, খাওয়ার ১০/১৫ মিনিট আগে পানি খাওয়া আর খাওয়ার ৩০মিনিট পর পানি খাওয়া, এর মাঝে না খাওয়াই উত্তম, দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অর্থাৎ কমপক্ষে ৩/৪ লিটার এবং রাতের বেলা খেয়ে মাত্র শুতে না যাওয়া। ২) দুধ জাতীয় খাদ্য, কফি বা দুধ চা বুঝে শুনে খাওয়া, চা বা কফির অভ্যাস থাকলে রং চা বা ব্ল্যাক কফি খাওয়া, আর শাক ও তৈলাক্ত খাদ্য এসব খেলে যদি অতিরিক্ত গ্যাস বা পায়খানার সমস্যা হয় তাহলে সাময়িক সময়ের জন্য বন্ধ রাখা। ৩) গরুর মাংস এড়িয়ে চলা যদিও খেতে হয় তবে অবশ্যই ঝোল ছাড়া আর যদি পান, সিগারেট বা বাইরের ভাজাপোড়া খাওয়ার অভ্যাস থাকে তা অবশ্যই বাদ দিতে হবে। ৪) দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং টেনশন মুক্ত থাকতে হবে সাথে অবশ্যই নিয়ম মেনে ঔষধ খেতে হবে।